La crema di zucca e lenticchie è un piatto piacevolissimo da gustare con i primi freddi dell’autunno, oltre ad essere veloce e facile da preparare.

La stagione della zucca è decisamente arrivata ed è un ingrediente talmente versatile e buono che incontra sempre il piacere di tutti. Io ho sempre una zucca in casa: un ingrediente che si presta a così tanti piatti, che torna sempre comodo da averne una a portata di mano!

Sono infatti tantissimi e buonissimi i piatti che si possono fare con questo meraviglioso ortaggio, salati ma anche dolci! A fine articolo ve ne suggerisco qualcuno di particolare da provare a preparare!

Sicuramente zuppe, creme, vellutate e risotti sono degli ottimi primi piatti da preparare con la zucca.

Qui vi suggerisco una deliziosa crema di zucca e lenticchie, con la presenza di un ottimo legume all’interno, da renderla un meraviglioso piatto unico, oltre ad essere di stagione, semplice, veloce e genuino, veramente perfetto da portare a tavola.

Crema o vellutata?

Crema o vellutata non sono la stessa cosa. Vediamo subito le principali differenze:

Crema: si intende per crema una preparazione a base di verdura o ortaggi (di solito uno solo, ma non è una regola fissa) che prevede un soffritto iniziale e che poi viene frullata. Spesso nelle creme è presente la patata perchè aiuta ad addensare grazie al contenuto di amidi.
Vellutata: è una preparazione che prevede la presenza di un grasso, che può essere il burro, la panna ad esempio; più correttamente alla base ci dovrebbe essere un roux ovvero una miscela di burro, farina e brodo (come per la besciamella, dove come liquido si usa il latte) che dà quindi anche una consistenza e texture diversa. Generalmente nelle vellutate si usano un paio di ortaggi in abbinamento e si può comprare anche completare con un tuorlo d’uovo.

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Crema di zucca e lenticchie

Portata: piatto unico, Primo piatto

Servings: 4

Author: Elisa Di Rienzo

Ingredienti

500 g di zucca violina (butternut) pulita
100/150 g di lenticchie rosse (ma anche con lenticchie di Castelluccio*)
2 cucchiai di olio extravergine di oliva
1/2 cipolla
1 l di brodo vegetale (fate bollire acqua con cipolla, sedano e carota)
sale

Per completare il piatto (facoltativi):

qb semi di zucca, di sesamo, girasole leggermente tostati
qb timo, erba cipollina, prezzemolo
qb cipolla croccante
qb fiocchi di peperoncino o pepe
qb parmigiano reggiano

Istruzioni

In un tegame mettete la cipolla tagliata finemente e fatela soffriggere con un giro generoso di olio.
Aggiungete la zucca tagliata a dadini, fatela rosolare un attimo e poi fatela cuocere circa 15 minuti, finché non si sarà ammorbidita, aggiungendo delle cucchiaiate di brodo.
Ora unite le lenticchie, coprite con il brodo e fate cuocere vivacemente per circa 20/30 minuti, finché il tutto sarà tenero. Se il brodo si dovesse assorbire, aggiungetene ancora.
Frullate il tutto con un mixer ad immersione o un blender fino ad ottenere una crema bella liscia. Regolatevi con il brodo per la consistenza desiderata.
Versatela nei piatti e completate con qualche seme tostato, un filo di olio a crudo e qualche erbetta aromatica.

Note

*nel paragrafo successivo vi spiego perché usare una lenticchia o l’altra.

Crema di zucca e lenticchie, quale zucca e quale lenticchia va meglio?

Abbiamo stabilito che la nostra ricetta si trattata di una crema e come avete letto è veramente molto semplice fa realizzare.

La zucca va tagliata a dadini, viene cotta con un po’ di brodo e poi abbiamo l’aggiunta di lenticchie che la rendono ancora più speciale e anche proteica, perfetta anche per essere un piatto unico. Infine si frulla tutto e si deve accompagna con qualche seme croccante ed erba aromatica.

Quale zucca scegliere?

Di zucche ce ne sono tantissime, ma per questa ricetta vi consiglio la zucca violina o butternut, tra l’altro una delle più facili da sbucciare (se, come in questo caso, è meglio sbucciare).

Ha una polpa compatta, ha un buon sapore dolce con sentori di nocciola e ben si presta ad essere frullata.

Quale lenticchia scegliere?

Le lenticchie ideali per questa ricetta, sono le lenticchie rosse decorticate o lenticchie corallo, perché sono veloci da cucinare, si sfaldano facilmente e non avendo la cuticola si frullano benissimo, inoltre contribuiscono a donare un bel colore al piatto.

Io in verità uso molto anche le meravigliose lenticchie IGP di Casteluccio di Norcia. Ci mettono un po’ più a cucinare e smorzano il colore della crema, ma sono buonissime.